Adet Dönemi

Yukarıdaki sadece birkaç örnek. Şanslı bir avuç kadın adet dönemini sorunsuz geçirse de milyonlarcası, hem fiziksel hem duygusal birçok sorunla baş etmek zorunda. Araştırmalarda kadınların %80’i adet öncesi sendromunu yaşadıklarını söylüyor. Sadece kendileri değil, eşleri, sevgilileri, aileleri, iş arkadaşları, kısacası çevrelerindeki herkesi etkiliyor, ilişkileri ciddi biçimde zarar görebiliyor. Çünkü bir ayın nerdeyse yarısını bu sendromu yaşayarak geçiriyorlar. Yani bu sendrom kadınları olduğu kadar erkekleri de ilgilendiriyor. Eşleri, sevgililerini, kızkardeşlerini, iş arkadaşlarını, etrafındaki tüm kadınları daha iyi anlamaları, yardımcı olabilmeleri hep birlikte huzurlu olabilmeleri için adet öncesi sendromunun ne olduğunu neler yapabileceğini bilmeleri gerekiyor.

Adet öncesi sendromonun bir adı da cadılık dönemi. Bazı kadınlar bu dönemde kazalara ve suça daha yatkın, intihara eğilimli olabiliyorlar.
Örneğin, İngiltere’de adli vakalarda adet öncesi sendromunun davranış üzerinde etkisi olduğu göz önüne alınarak karar veriliyor, hafifletici sebeplerden biri olarak kabul ediliyor.

Adet öncesi sendromu kadınlarda her ay, adet dönemi öncesindeki hormonal değişimlere bağlı görülen belirtilere verilen ad.

Adet öncesi sendromunun en çok görülen duygusal belirtileri sinirlilik, depresyon, aşırı duygusallık, halsizlik. En çok görülen fiziksel yakınmalarsa memelerde hassasiyet, karın bölgesinde şişlik, iştahın artması, vücutta su tutulması, uyku sorunları, cilt problemleri, çarpıntı, karın bölgesinde kramplar, el, ayak ve bacaklarının şişmesi ve kilo almak.
Tıp dünyasında bu konuda hala devam eden tartışmalar var. Örneğin 1997’de Avusturalya’da Swinburne Üniversitesindeki araştırmalar, adet öncesi sendromu diye bir şeyin olmadığını, kadınların bunu beklediğini ve davranışlarındaki değisikliklere özür olarak gösterdiklerini iddia ettiler. Tıp dünyasındaki genel düşünce ise adet öncesi sendromunun gerçekten var olduğu. .. yani kadınların çeşitli sorumluluklardan kaçmak için abarttıkları veya yarattıkları bir hastalık değil!
Her kadında farklı belirtilerle seyrediyor. Bazı kadınların adet öncesi sendromu belirtileri hafif olsa da bunları abartarak davranışlarındaki değişikliklere özür olarak kullandığı bir gerçek. Bu kadınlar aşırı yemeleri, aşırı uyumaları ve gerginliklerine neden olarak adet öncesi sendromunu gösterebilirler. Zamanla buna kendileri de inanabilir. Bu mantıksız davranış şeklinden kurtulmak için bir psikoterapiste başvurmaları yerinde olur.

Adet öncesi sendromunun belirtileri

Fiziksel belirtiler
•Karın bölgesinde şişkinlik
•Cilt bozukluğu
•Kilo alma
•Uyku sorunları
•Memelerde hassasiyet
•İştahın artması
•Sık yeme ihtiyacı
•Tatlıya düşkünlük
•Sivilce veya kızarıklıklar
•Karın ağrısı
•Karın bölgesinde kramplar
•Sıcak basması
•Titreme
•Baş ağrısı
•Bel ağrısı
•Çarpıntı
•Saçların fön tutmaması
•Kabızlık,sorunlu bağırsak

Psikolojik belirtiler

•Duygusal dalgalanmalar
•Kolay ağlamak
•Olumsuz düşünceler
•Panik ataklar
•Depresyon
•Yorgunluk
•Halsizlik
•Bağırma çağırma nöbetleri
•Kızgınlık
•Gerginlik
•Nedensiz düşmanlık hissi
•Sakarlık
• Seksüel isteklerde değişiklikler
•Huzursuzluk
•Kıskançlık
•Kendine güvenin azalması
•Kendini çekici bulmama
•Konsantrasyon zayıflığı
•Ağlama nöbetleri
•Unutkanlık
 
Adet öncesi sendromu genelde adetten bir hafta -10 gün kadar önce başlıyor. Adetin başlamasıyla birlikte belirtiler de –karın ağrısı dışında kayboluyor.

Nedenleri
Nedenleri konusunda çesitli teoriler var. Yumurtalıktan salgılanan seks hormonları östrojen ve progesteron seviyesindeki dalgalanmalar, beyinden salgılanan seretonin ve B endofrin seviyelerindeki değişimler sorumlu tutuluyor. Beslenmeyle ilgili sorunların da etkisi olabileceği düşünülüyor. B6 vitamini, kalsiyum ve magnezyum mineralleri, temel yağ asitleri eksikliği, düşük kan şekerinin adet öncesi sendromunda çok etkili olduğu belirlenmiş durumda. Sigara içinlerin adet dönemi genellikle daha sorunlu geçiyor.

Küçük bir not defteri tutun

Belirtiler adet döneminizle mi ilgili, yoksa başka nedenlerden mi kaynaklanıyor anlamak için küçük bir not defteri tutabilirsiniz. Adetinizin başladığı ilk günden diğer adetin ilk gününe kadar olan süre bir adet periyoduna işaret eder. Normalde bu süre 28 gündür. 21 ile 35 gün arası normal kabul edilir. İki-üç ay boyunca vücudunuzdaki, ruh halinizdeki değişiklikleri kaydedin. Böylece değişikliklerin gerçekten adet dönemine bağli olup olmadığını anlamanız ve tedavisi çok daha kolaylaşacaktır. Eğer belirtiler bütün ay devam ediyorsa adete bağlı değildir. Çünkü adetin başlamasıyla birlikte çoğu kadın rahatlar.

Kaliforniya-Los Angeles Üniversitesi Kadın Hastalıkları ve Dogum Bölümü profesörlerinden Guy Abraham, kadınlarda adet öncesi dönemi üzerine yaptığı araştırmalardan sonra belirtileri 4 ana gruba ayırmış.

Birinci Grup

Adet öncesi sendromu olanların %80’inde bu belirtiler görülüyor.

Anksiyete (aşırı kaygı, endişe, evham)
Huzursuzluk
Uyku sorunları
Duygusal dalgalanmalar
Sinir gerginliği
Panik ataklar
Bu belirtilerin nedeni vücutta östrojen hormonunun artıp, progesteron hormonunun azalması. Tatlılar, şekerli yiyecekler ve süt ürünleri belirtileri daha da artırabiliyor. B vitamini yönünde zengin yiyeceklere ağırlık vermek gerekiyor.

İkinci Grup

Adet öncesi sendromu olanların %60’ında görülüyor.

Vücutta su tutulması
Karın bölgesinde şişkinlik
Memelerde hassasiyet
Kilo alma
Sık idrara çıkma
Sorunlu bağırsak
Kabızlık
Sorununuz bu grupta ise E vitamini, B grubu vitaminleri ve krom minerali yararlı olacaktır. Çay, kahve, kolalı içecekler, çikolata ve tuzdan uzak durun.

Üçüncü Grup

Adet öncesi sendromu olanlarin %40’inda görülüyor

yiyeceklere –özellikle çikolataya- aşırı düşkünlük
Bas ağrısı
Halsizlik
İştahın artması
Baş dönmesi
Bayılma
Migren
Çarpıntı
Bu gruptaki belirtilerin nedeni kan şekeri dengesindeki bozulmalar, magnezyun ve krom mineralleri ve temel yag asidinin (EFA) azalmasıdır. Bu mineralleri ve temel yağ asidini içeren yiyecekler yararlı olacaktır.

Krom, tüm tahıllar, mısırözü yağı, sütlü ürünler, et ve mantarda bulunuyor.

Magnezyum doğada yaygın olarak bulunur; deniz suyu, kaynak suları ve tüm yeşil bitkiler magnezyum taşır.

Dördüncü Grup

Adet öncesi sendromu olanların %20’sinde görülüyor

Depresyon
Ağlama
Kafa karışıklığı
Uykusuzluk
Unutkanlık
Perspektif kaybı; olayların boyutunu indirgemek veya abartmak
Bu belirtilerin görüldüğü kadınlarda kandaki progesteron seviyesi normalin üzerinde olabiliyor. B vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, selenyum içeren yiyeceklere ağırlık vermeleri gerekli.

B Vitamini; nohut, mercimek, fasulye, bakla, ceviz, fındık, badem, fıstık gibi kuruyemişlerde vardır.

Kalsiyum; süt ve süt ürünleri, pekmez, susam, fındık, fıstık, kurutulmuş meyveler, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kara turp, kuru incir, salatalık ve bademde vardır.

Selenyum , patates, tavuk göğsü, hindi göğsü, yumurta ve ayçekirdeğinde vardır.